Mød din krop på ny med Body SDS Appen
Træningsserier og afspændingsøvelser, der hjælper dig med at genfinde ro, styrke og fri bevægelse.
Kroppen rummer sit eget sprog. Med Body SDS Appen kan du arbejde med bevægelse, åndedræt og afspænding – der hvor du er, og i dit eget tempo.
Appen indeholder programmer, der støtter både fysisk styrke og mental ro, og som hjælper dig med at slippe spændinger, reducere stress og forbedre din kropsbevidsthed.
Du finder bl.a.:
Udforsk appens tre hovedområder
Body SDS Appen samler træning, udstræk og temaserier i ét univers.
Hver del er udviklet til at støtte kroppen i at bevæge sig frit, slippe spændinger og finde balance – uanset om du søger styrke, ro eller fornyet energi.
Træning – styrke og frihed i kroppen
Body SDS-træning handler ikke kun om muskler, men om sammenhæng. Øvelserne aktiverer åndedrættet, styrker kroppens stabilitet og skaber bedre kontakt til led og bevægelse.
Uanset om du ønsker at opbygge styrke, forebygge smerter eller blot bevæge dig friere, guider appens instruktører dig gennem serier, der kombinerer kraft og ro. Regelmæssig træning kan hjælpe dig med at:
→ Se træningsprogrammerne i appen
Udstræk og afspænding – slip spændinger og find ro
Når kroppen spænder, påvirkes både åndedræt, energi og sind.
Appens udstræknings- og afspændingsøvelser lærer dig at løsne op i muskler og led, skabe plads i kroppen og finde ro efter en travl dag.
Øvelserne er udviklet med fokus på bevægelighed, restitution og ro – ideelle efter træning, ved stillesiddende arbejde eller som en del af din aftenrutine.
Ved at arbejde med udstræk jævnligt kan du:
Temaserier – programmer til livets forskellige faser
Appen indeholder en række temaserier, der går i dybden med specifikke behov som stress, søvn, graviditet og restitution.
Hver serie kombinerer bevægelse, åndedræt og kropsbevidsthed, så du kan arbejde helhedsorienteret – både fysisk og mentalt.
Temaserierne er et godt sted at starte, hvis du ønsker at fordybe dig i et emne og mærke, hvordan kroppen reagerer, når du giver den tid og opmærksomhed.
→ Se alle temaserier i appenTræning du kan mærke og forstå
Body SDS Appen giver dig mulighed for at arbejde med kroppen i dit eget tempo. Her finder du både styrkende træningsserier, rolige udstræk og guidede afspændingsprogrammer, som alle bygger på Body SDS’ forståelse af kroppens sammenhæng mellem muskler, åndedræt og nervesystem.
Uanset om du ønsker at øge bevægeligheden, mindske stress eller slippe spændinger i nakke og ryg, finder du øvelser, der støtter kroppen i at finde balance.
Har du brug for hjælp til appen?
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om opsætning, login og afspilning via vores supportside.
